Warung Bebas

Monday, 28 January 2013

Tanda Akan Melahirkan

Pengalaman dalam menjalani proses kelahiran anak tentunya akan menjadi salah satu dari sekian banyak pengalaman yang akan menjadi pengalaman yang berharga bagi sebuah kehidupan keluarga. Karena kebahagiaan akan terpancar di wajah ayah ibu bila seorang bayi lahir di dunia dalam keadaan sehat. Ibu hamil sudah seharusnya dapat pula mengenal akan tanda akan melahirkan akan segara datang agar bisa segera bersiap untuk mendatangi tenaga kesehatan yang memang berkompeten dalam bidang persalinan ini.

Mengenali akan tanda awal persalinan merupakan prioritas penting untuk diketahui dan dipahami oleh para ibu hamil setelah menginjak usia kehamilan 9 bulan. Rasa stres ibu hamil ketika menghadapi dan mendekati hari-hari kelahiran dan persalinan perlu juga mendapat dukungan penuh dari sang suami. Diperlukan pula cara atasi stres bagi ibu hamil pula untuk diketahui.

Doa dan usaha agar proses kehamilan dari awal kehamilan sampai menjelang kelahiran akan segera berakhir bisa tanda-tanda akan melahirkan sudah terjadi pada diri ibu dan proses persalinan bisa dilalui. Mulai dari menjaga dan memenuhi akan kebutuhan nutrisi ibu hamil, melakukan imunisasi pada ibu hamil dan seterusnya. Selain hal tersebut persiapan menjelang kelahiran juga perlu dikerjakan baik itu bagi sang calon ayah atau pun persiapan bagi ibu hamil itu sendiri.

Tanda-tanda akan melahirkan, tanda awal persalinan

Tanda persalinan melahirkan akan bisa dirasakan seorang ibu hamil dalam waktu beberapa hari atau bahkan beberapa jam sebelum proses melahirkan berlangsung dengan sesungguhnya. Pengetahuan akan tanda awal melahirkan ini tidak saja harus diketahui oleh sang ibu, sang ayah juga perlu mengetahuinya. Karena hal inilah seorang suami akan menjadi SUAMI SIAGA yang siap menghantarkan istrinya mendatangi tenaga kesehatan atau pun ke Rumah Sakit bila ciri awal kehamilan berlangsung.

Tanda awal persalinan akan semakin mendekat dapat dikenali ibu hamil dengan adanya tanda akan melahirkan berikut ini :
  1. Keluar lendir yang bercampur dengan darah. Bila ibu hamil dalam masa umur kehamilan 9 bulan mengalami akan hal ini maka segera mendatangi tenaga kesehatan adalah pilihan yang paling tepat. Bloody show adalah juga termasuk dalam tanda khas bahwa proses melahirkan akan segera datang. Bersamaan dengan keluar lendir yang bercampur darah ini akan terjadi juga sebuah proses pelunakan, pelebaran, serta penipisan mulut rahim ibu hamil tersebut.
  2. Pecah Air Ketuban. Bila ibu hamil yang pertama kali biasanya tidak mengenali bahwasannya ketubannya telah pecah. Hal yang bisa dikenali akan hal ini adalah ciri khas air ketuban yang umumnya warna yang bening, tidak berbau, dan akan terus keluar sampai ibu akan melahirkan. Bisa keluar secara cepat atau pun keluar sedikit demi sedikit (merembes). Bila menjumpai tanda tanda-tanda persalinan seperti ini maka harus segera mendapatkan pertolongan persalinan karena air ketuban semakin lama semakin habis dan ini bila dibiarkan akan sangat berbahaya kepada janin yang dikandungnya. Dalam istilah dunia kesehatan disebut dengan Pecah Ketuban Dini (KTD).
  3. Kontraksi (HIS) yang semakin meningkat. Peningkatan kontraksi (kenceng-kenceng) pada ibu hamil yang perlu diwaspadai bila datangnya selama 10 menit dan kontraksinya akan semakin meningkat. Tanda kontraksi pada ibu hamil yang akan melahirkan juga perlu dibedakan dengan adanya kontraksi palsu (kontraksi Braxton Hicks). Karena juga ada beberapa kasus adanya braxton hicks ini seorang ibu mendatang tenaga kesehatan dan karena bukan his atau kontraksi akan melahirkan maka biasanya akan disuruh pulang, Karena hal ibu bukanlah termasuk dalam tanda-tanda persalinan sudah dekat.
  4. Sakit nyeri pada daerah pinggul. Penyebab hal ini adalah oleh karena adanya peningkatan pergerakan dan juga pergeseran janin yang mulai menekan pada daerah tersebut. Rasa sakit ini juga harus bisa dibedakan apakah sakit biasa atau karena akan melahirkan. Bila ibu hamil yang pernah melahirkan akan bisa membedakannya, akan tetapi pada ibu hamil anak pertama hal ini juga bisa cukup membingungkan untuk membedakannya. Hal ini juga tidak beda jauh dengan adanya kontraksi ibu hamil ada yang sesungguhnya dan juga ada kontraksi yang palsu pula.
Dengan kita baik ibu hamil atau pun ayah sang calon bayi mengenal tanda persalinan ini maka diharapkan bahwa proses kelahiran dan juga proses persalinan bisa berjalan dengan lancar dan ibu diberikan kesehatan serta juga sang jabang bayi tersebut.

Wednesday, 23 January 2013

Keutamaan Silaturahmi

Silaturahmi adalah salah satu sunnah yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Karena dalam silaturahmi banyak terkandung akan berbagai hikmah silaturahmi dan juga keutamaan silaturahmi itu sendiri. Sebagai manusia yang dijadikan sebagai makhluk sosial tentunya berhubungan dengan manusia lainnya tak akan terlepas dalam kehidupan sehari-hari. Kita tak akan mungkin bisa hidup sendiri, karena kita akan selalu membutuhkan pertolongan orang lain.

Bersilaturahmi adalah merupakan satu dari akhlak seorang muslim. Allah Ta’ala telah menyeru hambanya berkaitan dengan menyambung tali silaturahmi di dalam kitab-Nya yang mulia. Diantara firmanNya :"Dan bertakwalah kepada Allah yang dengan (mempergunakan) namaNya kamu saling meminta satu sama lain, dan (peliharalah) hubungan silaturahim. Sesungguhnya Allah selalu menjaga dan mengawasi kamu." (QS An Nisaa’ 4:1).

Keutamaan Hikmah Silaturahmi

Diantara keutamaan silaturahmi adalah sebagaimana yang tercantum dalam sebuah hadist yang berbunyi :"Barangsiapa yang senang untuk dilapangkan rizkinya dan diakhirkan ajalnya (dipanjangkan umurnya), maka hendaklah ia menyambung (tali) silaturahim." (HR. Bukhari, Muslim, Abu Daud).

Jadi diantara keutamaan silaturahmi adalah dipanjangkan umur pelakunya dan dilapangkan rizkinya. Maksud dalam artian dipanjangkan umurnya adalah keberkahan sepanjang umurnya dan juga kemudahan melakukan ketaatan dan menyibukkan diri dengan hal yang bermanfaat baginya di akhirat, serta terjaga dari kesia-siaan.

Silaturahmi merupakan salah satu tanda dan kewajiban iman. Sebagaimana dijelaskan Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam dalam hadits Abu Hurairah, beliau bersabda:"Barangsiapa yang beriman kepada Allah dan hari akhir, hendaklah bersilaturahmi." (Mutafaqun ‘alaihi).

Hikmah keutamaan bersilaturahmi adalah mendapatkan rahmat dan kebaikan dari Allah Ta’ala. Hikmah silaturahmi adalah salah satu sebab penting masuk syurga dan dijauhkan dari api neraka. Sebagaimana sabda beliau Shallallahu’alaihi Wasallam yang artinya: "Dari Abu Ayub Al Anshari, beliau berkata, seorang berkata,"Wahai Rasulullah, beritahulah saya satu amalan yang dapat memasukkan saya ke dalam syurga.” Beliau Shallallahu’alaihi Wasallam menjawab,“Menyembah Allah dan tidak menyekutukanNya, menegakkan shalat, menunaikan zakat dan bersilaturahmi.” (Diriwayatkan oleh Jama’ah).

Jangan pula kita memutuskan silaturahmi. Karena apabila manusia memutuskan apa-apa yang diperintahkan oleh Allah untuk dihubungkan. Maka ikatan sosial masyarakat akan hancur berantakan, kerusakan menyebar di setiap tempat, permusuhan terjadi dimana-mana, sifat egoisme muncul kepermukaan.

Sehingga setiap individu masyarakat menjalani hidup tanpa petunjuk, seorang tetangga tidak mengetahui hak tetangganya, seorang faqir merasakan penderitaan dan kelaparan sendirian karena tidak ada yang peduli. Untuk itulah marilah kita untuk saling mempererat tali silaturahmi diantara kita semuanya.

Monday, 21 January 2013

Mengatasi Sembelit Anak

Masalah susah buang air besar pada anak atau pun bayi kerapkali kita temui. Hal ini akan membuat sang anak akan merasakan ketidaknyamanan ketika susah BAB. Kesulitan dalam membuang kotoran bagi anak juga membuat para orang tua merasa khawatir pula. Untuk itu kita sebagai orang tua perlu mengetahui bagaimana tips cara atasi konstipasi anak ini karena ini akan sangat membantu para orang tua yang anaknya mengalami akan hal ini.

Pengertian sembelit konstipasi adalah kesusahan dan kesulitan dalam hal buang air besar kurang dari tiga kali tiap minggu serta ketika tinja yang keluar berbentuk keras, kering, dan besar. Tidak jarang pula masalah kesusahan mengeluarkan kotoran dan tinja ini akan tampak pada sang bayi atau pun sang anak sehingga dengan itu kita bisa mengenali akan tanda gejala sembelit anak bayi pula untuk bisa memberikan tindakan pencegahan konstipasi anak bayi.

Cara atasi konstipasi sembelit anak dan bayi

Anak-anak dalam usia dibawah dua tahun memang harus diajari juga mengenal akan toilet training yang baik. Walaupun pada awalnya susah, tetapi dengan berjalannya waktu sang anak akan mulai terbiasa dengan hal ini. Karena selain sembelit pada bayi, sembelit juga bisa terjadi pada ibu hamil. Kawan bisa membacanya di sini yaitu di sembelit pada ibu hamil.

Penyebab Sembelit Konstipasi sebagian besar dikarenakan adanya konsumsi pola makan yang kurang serat dan juga air. Konstipasi juga bisa disebabkan oleh karena kelainan yang dibawa semenjak lahir serta juga faktor psikologis anak itu sendiri. Ini berkaitan dengan faktor stres sehingga pula diperlukan cara untuk atasi stres pada anak pula.

Faktor lainnya yang menyebabkan anak kesulitan buang air besar adalah terjadinya luka pada dubur sehingga menimbulkan gangguan pada fungsi cincin otot yang bertugas melepaskan kotoran di bagian dubur. Juga terjadinya kelumpuhan akibat penyakit saraf berat, kanker, atau kegemukan. Bahkan, sembelit pada anak bisa terjadi sebagai satu-satunya gejala penyakit kelenjar gondok atau hipotiroidisme.

Ada beberapa cara mengatasi konstipasi anak bayi diantaranya yaitu :
  • Memperbanyak mengkonsumsi makanan atau pun buah-buahan yang kaya tinggi serat. Contoh makanan dan buah-buahan tinggi serat bisa berupa buah-buahan, sayuran, dan roti gandum dapat juga membantu mencegah sembelit ini. Dan juga buah apel, oatmeal, jeruk, pisang juga bisa membantu.
  • Memberikan anak dengan cairan yang cukup. Cukup dalam arti cukup dan baik buat sang anak ketika mengalami konstipasi. Karena kebutuhan akan cairan pada anak normal dan pada saat konstipasi tentunya berbeda. Minum cukup air dan cairan lainnya membantu tinja bergerak lebih mudah melewati usus. Jumlah cairan yang dibutuhkan anak-anak akan bervariasi menurut berat dan usia. Tetapi kebanyakan anak usia sekolah memerlukan 3 sampai 4 gelas air setiap pagi hari. Jika bayi sembelit selama transisi dari ASI atau susu ke makanan padat, coba berikan beberapa ons buah pepaya setiap hari. Jika sembelit terus berlanjut segera konsultasikan dan periksakan ke dokter ataupun tenaga kesehatan lainnya.
  • Memberikan jadwal makan secara teratur. Dengan makan secara teratur akan bisa menjadi salah satu cara atasi sembelit berikutnya. Pemberian dan penjadwalan akan waktu makan yang tepat adalah stimulan alami untuk perut, makan teratur dapat membantu anak-anak mengembangkan kebiasaan buang air besar secara rutin.
  • Mengajarkan anak troilet training. Kegiatan troilet training akan membantu anak mengenal akan pentingnya buang air besar (BAB) dan juga buang air kecil (BAK) untuk kesehatan tubuhnya utamanya adalah organ pencernaan..

Friday, 18 January 2013

Info CPNS Tahun 2013

Penerimaan CPNS 2013 akan dibuka Pemerintah Pusat atau pun daerah berdasarkan kuota formasi CPNS untuk tahun 2013 ini. Pemerintah pada tahun ini telah menghentikan akan program moratorium (penghentian penerimaan CPNS baru). Tentunya hal ini akan bisa memberikan kabar gembira bagi para peminat CPNS yang mungkin sudah berulang kali mencoba untuk bisa berhasil lolos dalam ujian cpns ini.

Kepala Bagian Humas BKN Tumpak Hutabarat mengatakan, rekrutmen CPNS 2013 sudah hampir bisa dipastikan dijalankan. Sebab dalam postur APBN 2013 ada postur anggaran untuk gaji CPNS baru, katanya. Tetapi Tumpak tidak hafal secara rinci besaran anggaran tersebut (wan-Jpnn).

Info penerimaan CPNS tahun 2013, lowongan cpns 2013

Pengumuman penerimaan cpns 2013 ini tentunya akan sangat memberikan semangat bagi kawan-kawan yang mencoba untuk meraih impian menjadi seorang PNS. Keinginan untuk menjadi salah satu dari pegawai PNS ternyata tidak memudarkan semangat para calon pegawai negeri sipil ini untuk mengikuti seleksi penerimaan cpns 2013 ini. Walaupun harus bersaing dengan puluhan sampai dengan ratusan ribu peserta agar bisa mengisi lowongan pns baik itu CPNS di tingkat pusat seperti halnya penerimaan cpns kementrian atau pun di tingkat daerah seperti halnya CPNSD provinsi, kabupaten/kota.

Pendaftaran CPNS tahun 2013 akan diberlakukan oleh pemerintah pusat dengan beberapa kementrian yang buka seleksi penerimaan cpns dan juga beberapa daerah yang juga akan membuka lowongan dan cpns di masing-masing daerahnya.

Berbagai tips lolos ujian CPNS juga banyak dilakukan para ujianini mulai dari belajar soal-soal cpns 2013 sampai dengan mempelajari akan soal-soal cpns yang telah berlalu. Berbagi formasi untuk CPNS 2013 juga juga tesedia untuk formasi pendidik/guru, formasi tenaga kesehatan seperti halnya formasi dokter, formasi apoteker, formasi perawat, bidan, tenaga dari lulusan S1, Diploma 3 dan jenjang pendidikan lainnya pula.

Bagi kawan-kawan yang ingin mengetahui BERAPA JUMLAH KEMENTRIAN dan PEMERINTAH DAERAH yang membuka lowongan CPNS tahun 2013 bisa membacanya Di Laman berikut ini : KLIK di SINI



Monday, 14 January 2013

Antisipasi Flu Burung

Akhir-akhir ini berita mengenai wabah flu burung menjadi pemberitaan di sejumlah media massa. Hanya saja bukan wabah seperti yang terjadi pada tahun 2007 dimana kasus flu burung tinggi pada saat itu dan banyak pula korban yang meninggal dunia. Dimana pada waktu itu WHO mencatat sampai 99 kasus flu burung dan mengakibatkan korban meninggal dunia sampai 79.

Flu Burung memang menjadi momok kala itu. Flu burung ini didefinisikan sebagai penyakit yang menular di kalangan hewan unggas. Pada kejadian tahun 2007 itu adalah banyak menyerang unggas dan babi yang disebabkan oleh virus influenza tipe A H5N1. Dan bisa juga menular ke manusia lewat hewan perantara unggas tersebut dan akhirnya bisa menular pada manusia lainnya pula. Pengertian flu burung yang bisa saya tangkap adalah seperti itu.

Cara mencegah flu burung, virus avian influenza, Virus H5N1

Ancaman virus avian influenza ini memang tidak main-main dan tidak boleh pula kita meremehkannya. Karena cara penularan flu burung ini adalah melalui perantara unggas ke manusia melalui kontak langsung dengan unggas yang sakit, mati, tinja, cairan unggas yang terkontaminasi dan terserang flu burung tersebut.

Pemerintah dalam hal ini telah melakukan 8 strategi utama dalam pengendalian virus H5N1 yaitu dengan melakukan :
  • Biosekuriti.
  • Depopulasi.
  • Surveilans.
  • Vaksinasi.
  • Pengawasan lalu lintas unggas.
  • Restrukturisasi usaha pengunggasan.
  • Kesadaran publik dan penegakan peraturan.
  • Penerapan prosedur operasi standar.
Berbagai hal dilakukan untuk mencegah flu burung ini dilakukan oleh instansi terkait. Dalam hal ini adalah dilakukan oleh Dinas Peternakan dengan cara inspeksi mendadak ke pemukiman masyarakat yang diduga adanya penyebaran virus dan penyakit flu burung ini. Terutama pada warga masyarakat yang memiliki unggas.

Mencegah flu burung dapat pula kita lakukan sebagai masyarakat dan diantaranya dengan melakukan beberapa hal sebagai berikut :
  1. Memasak makanan hasil dari produk unggas dengan menggunakan suhu yang tinggi. Karena antisipasi flu burung dengan cara ini adalah untuk mematikan virus H5N1 yang akan mati dalam suhu yang tinggi. Misalnya dengan memasak daging ayam dalam suhu 80 derajat selama 1 menit. Sedangkan untuk telur ayam bisa dengan memasak dengan suhu 64 derajat selama 5 menit.
  2. Hindari kontak langsung dengan burung atau pun unggas sekaligus kotorannya pula. Hal ini karena kotoran burung serta unggas yang terinfeksi dapat membawa virus. Bila kita telah terlanjur menyentuhnya dan kontak langsung maka segeralah mencuci kedua tangan kita dengan sabun cair dan bilas dengan air yang mengalir.
  3. Bila kita mengalami tanda gejala flu dalam hal ini tanda gejala flu burung dan berada dalam lingkungan yang dicurigai ada tanda penyebaran virus ini maka segera periksa ke pelayanan kesehatan dan juga dokter. Kita juga harus mengetahui akan tanda ciri unggas terindikasi virus flu burung pada jenis unggas seperti halnya keluar cairan dari mata dan hidung, jengger kulit kaki yang tidak ditumbuhi rambut berwarna biru keunguan, perdarahan di bawah kulit unggas yang terkena dan lain-lain.
  4. Diet yang seimbang serta sehat pula. Selain itu dengan melakukan olahraga yang rutin, istirahat tidur yang cukup dan baik serta juga mengurangi stressor. Dengan melakukan hal-hal tersebut di atas maka tubuh kita akan mempunyai daya tahan yang lebih baik dan tidak akan mudah terserang berbagai macam influenza.
  5. Peternakan unggas letaknya sebaiknya jauh dari tempat pemukiman warga masyarakat sekitarnya. Dan juga rajin membersihkan secara rutin dan teratur untuk mengantisipasi adanya penyebaran virus terutama dari unggas-unggas yang liar yang berasal dari peternakan.
  6. Menggunakan masker. Penggunaan masker ini akan cukup efektif sebagai cara pencegahan flu burung bila kita berada dalam satu pemukiman yang dicurigai akan adanya penyebaran virus H5N1 ini.
  7. Selalu menjaga kebersihan diri dan juga kebersihan lingkungan kita. Hal ini bisa kita dilakukan dengan cara membiasakan untuk selalu mencuci tangan dengan menggunakan sabun terutama pada sebelum makan dan kebiasaan-kebiasaan hidup sehat lainnya.

Saturday, 12 January 2013

Tips Atasi Insomnia

Kebutuhan waktu tidur bagi orang dewasa pada umumnya adalah berkisar pada 7-8 jam dalam satu harinya. Dan dengan kita bisa memenuhi akan kebutuhan tidur dengan baik dan optimal maka hal ini akan banyak bermanfaat bagi tubuh kita baik dalam hal kebugaran tubuh, kesehatan, dan juga tingkat konsentrasi.

Lalu bagaimana bila kita mengalami insomnia ? Definisi dari pengertian insomnia ini adalah suatu keadaan dimana seseorang mengalami gangguan susah tidur dan atau kurangnya waktu istirahat karena rutinitas yang memaksa seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan dan karena terbiasa.

Tips Cara Mengatasi Sulit Tidur Insomnia

Bila kita membicakan mengenai susah tidur ini maka masalahnya adalah pada kualitas tidur bukan pada kuantitas tidur seseorang. Seseorang bisa masuk dalam kategori sulit tidur bila seringkali terjadi di kala malam hari sampai larut pagi dan tidak bisa tidur nyenyak pula.

Ada juga beberapa dampak negatif insomnia atau pengaruh buruk kurang tidur ini bagi kesehatan dan diantaranya yaitu menurunkan daya konsentrasi seseorang, mudah mengalami stress, bisa juga memicu akan obesitas dan kegemukan, berpengaruh terhadap kesehatan kulit dan juga mata.

Insomnia atau susah tidur sebenarnya sangat tidak baik untuk kesehatan terutama hati (liver). Selain hati masih banyak pengaruh buruk dampak negatif insomnia bagi kesehatan. Bagi kesehatan hati kita ada penelitian bahwa orang yang tidur larut malam rawan terkena kanker hati, karena hati akan bekerja maksimal saat kita tidur antara pukul 11 malam – jam 3 malam, jadi jika kita tidur sangat larut, maka hati tidak bisa bekerja maksimal dan hal ini bisa menyebabkan kanker.

Ada beberapa hal dan cara mengatasi insomnia ini dan berikut beberapa diantaranya :
  1. Sebelum kita beranjak ke tempat tidur untuk beristirahat usahakan untuk menghindari makan dan minum yang terlalu banyak. Makan malamlah sekitar kurang lebih 2 jam sebelum tidur. Hindari pula minum terlalu banyak karena bisa jadi di tengah-tengah waktu tidur kita terbangun karena ingin kencing sehingga waktu tidur kita terpotong.
  2. Hindari penggunaan nikotin, kafein, dan minuman beralkohol pada malam hari. Terlebih pada saat hendak beranjak tidur. Hal tersebut dapat merangsang kamu tetap terbangun. Perokok sering mengalami gejala witdrawal di malam hari. Hindari kafein paling tidak 8 jam sebelum tidur. Tubuh anda tidak menyimpan kafein, tapi perlu waktu lama untuk menghilangkan rangsangan dan efek dari kafein tersebut. Alkohol, meskipun sering dipercaya bahwa alkohol bisa menjadi obat penenang, tapi sebenarnya alkohol dapat mengganggu tidur.
  3. Usahakan kita mempunyai jam waktu tidur yang teratur terlebih pada waktu malam hari. Karena dengan keteraturan dan juga kebiasaan tidur tepat waktu akan bisa sebagai therapi bagi para insomnia untuk bisa lebih baik lagi kualitas tidurnya teritama pada waktu malam hari.
  4. Membuat suasana kamar tidur kita dingin, gelap, tenang dan nyaman. Ciptakan ruangan yang nyaman untuk tidur, atur tingkat pencahayaan, suhu, kelembaban, sesuai pilihan yang kita inginkan. Gunakan kelambu, penutup mata, penutup telinga, selimut, kipas angin, alat pelembab udara atau alat lainnya guna menciptakan suasana nyaman bagi para insomnia. Sehingga hal ini juga bisa dijadikan Tips Tidur Untuk Penderita Insomnia

Thursday, 3 January 2013

Cara Atasi Stres

Dalam menjalani kehidupan kita sebagai manusia serta juga makhluk sosial tentunya kita tidak terlepas dari stress. Tekanan pekerjaan atau pun berbagai macam kegiatan kita yang berlebihan akan bisa memicu timbulnya stress ini. Keberadaan stres dalam batas yang norma dan wajar justru akan membuat kita bisa menangani dan belajar memecahkan masalah dalam kehidupan kita. Tetapi bila stres berlebihan dan dalam waktu yang berkepanjangan akan bisa memicu timbulnya depresi yang tentunya tidak kita harapkan.

Cara Tips Mengatasi Menghilangkan Stres

Stress didefinisikan sebagai suatu kondisi ketegangan yang mempengaruhi emosi, proses berpikir dan kondisi seseorang. Stress yang terlalu besar dapat mengancam kemampuan seseorang untuk menghadapi lingkungannya. Keadaan stress akan dapat membuat produktivitas seseorang menurun, rasa sakit dan gangguan-gangguan mental. Inilah yang dimaksud dengan pengertian stres. Pada dasarnya, stress adalah sebuah bentuk ketegangan, baik fisik maupun mental. Sumber stress disebut dengan stressor dan ketegangan yang di akibatkan karena stress, disebut strain.

Berbagai macam cara mengatasi stress dan tips atasi stress kerapkali dilakukan oleh masing-masing individu. Dalam dunia kesehatan dan psikologis hal ini dikenal dengan manajemen stres. Dan masing-masing orang dalam menjalani dan melakukan manajemen stres ini juga berbeda karena memang bersifat unik dan individual. Lalu bagaimana kiat-kiat dalam menghilangkan stres yang kita alami ?

Berikut beberapa cara tips kiat dalam rangka menghilangkan dan mengatasi stres yang bisa kita lakukan :
  1. Kembalikan segala persoalan yang kita hadapi ini dengan berserah diri kepada Allah. mengatasi stres langkah pertama ini tentunya dengan kita memperbanyak berdzikir serta berdoa, memohon kepada-Nya agar diberikan jalan keluar terbaik dari masalah yang tengah kita hadapi. Memintalah kepada-Nya dengan segala kerendahan hati karena hanya Tuhanlah sebaik-baiknya pemberi jalan keluar segala persoalan hidup kita termasuk stress ini.
  2. Melakukan berbagai macam relaksasi. Relaksasi akan sangat membantu mengurangi stressor yang sedang menimpa kita. Dengan melakukan berbagai macam relaksasi akan membuat pikiran kita merasa lebih nyaman dan tenang. Tindakan ini bisa dengan melakukan pijat. International Journal of Neuroscience melaporkan bahwa pijat sendiri dua kali seminggu selama 15 menit saja mampu menurunkan stres dan menenangkan sistem saraf. Bahkan, cara mudah dengan menggerakkan bola tenis di sekitar jari-jari tangan juga mampu memberikan efek yang sama dengan pijat.
  3. Beristirahat yang cukup. Kurang istirahat akan bisa memicu timbulnya stressor. Apalagi bila kita ada masalah dan kita kurang tidur maka hal ini akan bisa memperberat kondisi kita sendiri. Cobalah untuk bisa memanfaatkan waktu dengan istirahat tidur yang cukup.
  4. Lakukan kegiatan membaca. Sebuah survei yang dilakukan oleh The Telegraph dan Galaxy Chocolate mengungkapkan bahwa dengan membaca selama 6 menit buku favorit kita, maka hal tersebut terbukti membuat stres dapat menurun. Dengan membaca buku ternyata dapat menurunkan dan menormalkan detak jantung, serta membuat otot yang rileks yang berimbas menurunya gejala stres yang telah menyerang diri seseorang.
  5. Berbagi dengan sahabat-sahabat yang kita percayai mengenai masalah yang kita hadapi. Karena salah satu arti makna persahabatan adalah saling membantu dan mengisi serta meringkan beban sahabatnya. Dalam bahasa mudahnya CURHAT. Dengan curhat bisa menurunkan kadar stress yang kita alami, apalagi bila mendapatkan solusi yang baik dari teman dan kawan-kawan kita.
  6. Melakukan olahraga. Karena dalam manfaat olahraga ini juga dapat mengendurkan otot-otot yang tegang karena lama bekerja. Berkeringat tatkala melakukan aktifitas olahraga akan berbeda jika dibandingkan saat bekerja. Menurut ahli kesehatan, berkeringat dapat membantu mengeluarkan racun-racun dalam tubuh, membersihkan pori-pori dan membakar kalori. Keringat yang kita keluarkan pada saat berolahraga juga dapat menurunkan stress karena hormon endorfin (hormon yang diproduksi tubuh pada saat mengalami perasaan bahagia) dan zat lain dilepaskan. dan ini juga satu cara menghilangkan stres secara alami
 

Kesehatan untuk semua Copyright © 2012 Fast Loading -- Powered by Blogger